Oberhausen. Der 10-wöchige Laufanfängerkurs des RWO-Endurance-Team ist der ideale Einstieg für alle, die ihre Ausdauer steigern, ihre Fitness verbessern und sich sicher und gesund ans Laufen herantasten möchten. Die Einheiten sind individuell auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden angepasst und setzen gezielt auf einen ganzheitlichen Trainingsansatz.
Inhalte des Kurses:
Mobilisations- und Kräftigungstraining: Damit der Körper optimal auf die Belastungen vorbereitet wird, startet jede Einheit mit Übungen, die Mobilität fördern und die Laufmuskulatur kräftigen.
Koordinationstraining: Die Teilnehmer arbeiten gezielt an der Körperbeherrschung und Lauftechnik, um Bewegungsabläufe effizienter und harmonischer zu gestalten.
Funktionelle Dehnung: Spezielle Dehnübungen sorgen für eine verbesserte Beweglichkeit und unterstützen die Regeneration nach dem Training.
Belastungsangepasstes Ausdauertraining: Schritt für Schritt steigern die Teilnehmer die Laufdauer, angepasst an das individuelle Leistungsniveau, um Überlastungen zu vermeiden und den Spaß am Laufen zu erhalten.
Ablauf und Dauer:
Der Kurs startet am 25. März 2025 und umfasst 21 Einheiten à 60 Minuten und endet am Sonntag, den 01. Juni 2025 mit dem Abschlußlauf.
Jeden Dienstag und Donnerstag, um 18:30 Uhr am Stadion Niederrhein, betreutes Lauftraining.
Jeden Montag um 18 oder 19 Uhr besteht für die Kursteilnehmer zusätzlich die Möglichkeit, am vereinsinternen Stabilisationstraining, in der Turnhalle Elsa-Brändström-Gymnasium, teilzunehmen (Dauer 60 Minuten).
Ziel ist es, am Ende der 10 Wochen einen belastungsfreien und motivierten Einstieg ins regelmäßige Laufen geschafft zu haben und 30 Minuten am Stück zu laufen, um das DLV-Laufabzeichen Stufe 2 zu erreichen.
Preis:
119,- € pro Kursteilnehmer (für RWO-Vereinsmitglieder 99,- €)
Max. Teilnehmerzahl 15
Die ersten beiden Kursstunden gelten als Schnupperstunde. Im Anschluss ist eine verbindliche Anmeldung erforderlich. Ob Anfänger oder Wiedereinsteiger – dieser Kurs bietet eine perfekte Grundlage für ein langfristig gesundes und aktives Leben. Gerne bietet das RWO-Endurance-Team den Teilnehmern nach Beendigung des Anfängerkurses und bei ausreichendem Interesse auch die Möglichkeit, an einem Laufkurs für Fortgeschrittene: “Wir freuen uns, dich auf deinem Weg zum Laufspaß zu begleiten!” Möchtest du dich anmelden oder benötigst mehr Informationen?
Kommt zum Infoabend – Donnerstag, den 20. März 2025 um 18:30 Uhram Stadion Niederrhein, Lindnerstr. 78, 46149 Oberhausen oder schreibe: info@rwo-endurance-team.de
