Essen. Am 18. September startet in der VHS Essen ein Intensivkurs zur Mindfulness-Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn. Anmeldeschluss ist am 10. September.
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) ist ein wissenschaftlich fundiertes Achtsamkeitstraining zur bewussteren Gestaltung des Alltags und zum besseren Umgang mit Stress. Das Kursprogramm besteht standardgemäß aus acht regelmäßigen Kursterminen und zusätzlich einem Achtsamkeitstag. In der Volkshochschule (VHS) Essen startet ein solcher Kurs erstmalig in Präsenz am Freitag, den 18. September, und läuft (mit Unterbrechung durch die Herbstferien) über acht Termine bis zum 20. November. Die Sitzungen finden im Hauptgebäude der VHS Essen am Burgplatz abends von 18 bis 20:30 Uhr statt. Der zusätzliche Achtsamkeitstag liegt am Samstag, den 7. November, und läuft von 10 bis 16 Uhr am VHS-Standort im Kulturforum (Kufo) Steele.
Der Kurs vermittelt grundlegende Achtsamkeitsübungen wie Atemmeditation, Body-Scan und achtsame Bewegung. Ziel ist es, eigene Stressmuster zu erkennen und einen konstruktiveren Umgang mit belastenden Gedanken und Gefühlen zu entwickeln. Die Übungen fördern Selbstwahrnehmung, Konzentration und emotionale Stabilität. Neben praktischen Übungen werden theoretische Hintergründe zu Stress und Achtsamkeit vermittelt. Der Kurs bietet Raum für Austausch und Reflexion in einer wertschätzenden Atmosphäre. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Stressbewältigung nachhaltig verbessern möchten.
Der Kursleiter Daniel Viebach ist ausgebildeter MBSR‑Achtsamkeitstrainer. Das Kursentgelt beträgt 155 EUR. Anmeldeschluss ist am 10. September 2026.
Weitere Informationen und die Möglichkeit zur Anmeldung unter www.vhs-essen.de (Kursnummer 262.3D050B).
