Krefeld. Beckenbodengymnastik für Frauen und für Männer
KreVital – Institut für Gesundheitsförderung bietet ab Dienstag, den 21. März 2023 den Kurs „Beckenbodengymnastik für Männer“. Er findet jeweils von 10 bis 11 Uhr statt. Am Donnerstag, den 23. März 2023 startet der Kurs „Beckenbodengymnastik für Frauen“, jede Kurseinheit von 9 bis 10 Uhr. Die Kurse dauern zehn Wochen bis 20. bzw. 22.06.2023. Ort des Trainings ist der Alexianer Sport- und Physiotherapieraum auf dem Alexianer-Campus, Dießemer Bruch 81, 47805 Krefeld.
Das Zentrum unseres Körpers liegt im Bereich des Beckens und trägt einen großen Anteil zu unserem Wohlbefinden bei. Dennoch wird der Beckenboden im Training meist vernachlässigt. Häufig fehlt das Körpergefühl im Bereich des Beckens und eine bewusste Ansteuerung der Beckenbodenmuskulatur ist nur erschwert möglich. Schwerpunkte dieses Kurses sind das Erlernen der anatomischen Grundlagen des Beckenbodens und die Wahrnehmung, Kräftigung und Mobilisation der Beckenbodenmuskulatur. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer können nach kurzer Zeit die Übungen selbstständig zu Hause fortführen, um auch nachhaltig gute Ergebnisse zu erzielen.
Progressive Muskelentspannung (PMR)
KreVital – Institut für Gesundheitsförderung bietet ab Dienstag, den 21. März 2023 den Kurs „Progressive Muskelentspannung“. Er findet im Wochenrhythmus von 15 bis 16.30 Uhr statt. Der Kurs dauert acht Wochen bis 16.05.2023. Ort des Trainings ist der Alexianer Sport- und Physiotherapieraum auf dem Alexianer-Campus, Dießemer Bruch 81, 47805 Krefeld.
Die Muskelentspannung nach Jacobson ist eine leicht erlernbare Entspannungsmethode. Über das Anspannen einzelner Muskelgruppen wird schrittweise eine wohltuende körperliche und psychische Entspannung erfahren. Dabei lernt man seinen Körper besser kennen und kann mit neuer Kraft und mehr Gelassenheit alltäglichen Problemen und Stresssituationen begegnen. Die Progressive Muskelentspannung (PMR) ist leicht und schnell im Alltagsgeschehen anwendbar.
Bequeme Kleidung, eine Decke oder Handtuch und dicke Socken sind zu empfehlen.
Autogenes Training
KreVital – Institut für Gesundheitsförderung bietet ab Freitag, den 24. März 2023 den Kurs „Autogenes Training“. Er findet im Wochenrhythmus von 11 bis 12.30 Uhr statt. Der Kurs dauert acht Wochen bis 19.05.2023. Ort des Trainings ist der Alexianer Sport- und Physiotherapieraum auf dem Alexianer-Campus, Dießemer Bruch 81, 47805 Krefeld.
Lärm, Hetze, Stress und andere zivilisationsbedingte und berufsbezogene Belastungen gehören heute zu unserem Leben. Dennoch sind wir diesen Situationen nicht hilflos ausgeliefert.
Im Autogenen Training werden schrittweise leicht erlernbare Konzentrationsübungen vermittelt, mit welchen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer lernen, planmäßige innere Entspannungsmöglichkeiten zu entwickeln. Es bietet die Möglichkeit Spannungszustände auszugleichen, Verkrampfungen zu lösen, Schmerzen zu lindern, Schlafstörungen zu beseitigen sowie viele psychosomatische Symptome positiv zu beeinflussen. Erste Erfolge können durch eine bewusstere Einstellung schon bald verzeichnet werden. Die im Kurs erlernten Übungen können auch zu Hause ohne Anleitung durchgeführt werden, um immer mehr zu körperlicher und seelischer Ausgeglichenheit zu finden.
Nähere Informationen und Anmeldung unter der Rufnummer (02151) 334-3430 oder www.krevital.de mit Online-Buchungsmöglichkeit.
